FB30 - Bench dị larịị (echekwara nke ọma)

Njiri mara na uru

• Ọ dị mma maka iji barbells ma ọ bụ dumbbells mgbe ị na-eme mgbatị ahụ ijiji, bench na pressobi na ahịrị otu ogwe aka.
• Nhazi ewepụghị profaịlụ dị ala
• Nabata ihe ruru 1000 pound
• Nrụpụta ígwè maka ntọala kwụsiri ike, echekwara echekwa n'oge mgbatị ahụ gị
• A na-ebugharị wiil Caster abụọ na aka n'ụzọ dị mfe n'ebe ọ bụla
• Enwere ike ịchekwa ya kwụ ọtọ maka ịrụ ọrụ oghere ka mma

NDỤMỌDỤ echekwabara

• Anyị na-akwado ka ịchọọ ndụmọdụ ọkachamara iji hụ na usoro ebuli / ịpị tupu iji ya.
• Agafela ikike ịdị arọ nke oche ọzụzụ ibu.
• Gbaa mbọ hụ na oche dị n'elu larịị tupu eji ya.